Informasi Kesehatan

I. Osteoporosis

Faktor-faktor yang menybabkan Osteoporosis

Gejala

Meskipun demikian ada beberapa hal yang patut dicurigai sehinngga anda perlu memeriksakan diri, seperti :

Bagian tubuh yang sering terkena Osteoporosis

Diagnosa

BMD -1 sampai positif termasuk Normal , maka usaha yang dilakukan adalah mempertahankan agar tetap normal

BMD -1 s/d -2,5 termasuk Osteopenia, maka harus terapi atau obati agar menjadi Normal

BMD dibawah -2,5 ( -3, -3,5, dst ) termasuk osteoporosis, maka harus mendapat pengobatan agar tidak parah yang bisa menyebabkan patahtulang.

1. Tahap Pencegahan:

Kalsium 1000 - 1500 mg / hari
Vitamin D , dinegeri tropis seperti indonesia sinar matahari pagi ( sebelum jam 9) Merupakan sumber vitamin D.
Olahraga yang teratur Minimal banyak jalan
Hindari Rokok, Alkohol , cafein berlebih , Minuman bersoda
Perbanyak sayuran Hijau dan buah-buahan berwarna ( Wortel,Angur,tomat,brokoli,Pepaya dll )

Jenis Makanan ( Dalam 100 gr )	Jumlah Kalsium (mg)
Susu bubuk ( Full Cream )	895
Susu bubuk Skim	1.300
Keju	777
Tempe Kedelai	129
Tahu	124
Bayam Hijau	267
Bayam Merah	368
Rebon segar	757
Udang kering	1.209
Udang segar	136
Teri Kering	1.200
Teri segar	500
Mackarel dg tulang	309
Sarden Kaleng	354

No	Usia	Kalsium ( Mg )
1	0 - 6 bln	400
2	6 -12 bln	600
3	1 - 10 tahun	800
4	11 -24	1200 - 1500
5	25 - 49	1000
6	Post Menopausal ( dengan TSH/Estrogen)	1000
7	Post Menopausal ( Tanpa TSH/Estrogen )	1500
8	Hamil dan Menyususi	1200 - 1500
9	Pria >= 65	1500

Tahap ini tentunya harus dihindari dengan memeperhatikan tahap pencegahan diatas, tapi bagi yang sudah terlanjur menderita osteoporosis tetap harus mendapatkan penanggulangannya

Kalsium dan Vitamin D
Terapi Hormon pada wanita Menopause
Calcitonin
Bifosfonate
Olah raga yang teratur ( Olah raga bagi penedrita Osteoporosis harus dikonsultasikan dengan dokter anda atau pilih olahraga yang tidak memiliki benturan keras sepert jalan kaki , senam )

Berbeda antara Osteoporosis dengan Pengapuran atau dengan istilah medis Osteoatritis.

Osteoatritis artinya Radang sendi, Radang sendi ini banyak penyebabya dimulai dari Proses degeneratif atau proses penuaan , cedera dimasa lalu, kadar asam urat yang tinggi dan banyak lagi penyebabnya dalam dunia medis ada banyak pengelompokan Radang Sendi berdasarkan penyebabnya . Selain penyebab di atas ada lagi pengelompokan Rhematoid atritis atau radang sendi yang disebabkan atau digolongkan jenis penyakit Rhematik dan ini ada sekian banyak jenisnya dan ada yang tergolong Auto Imun. Anda bisa dikonsultasikan dengan dokter ahli.

Untuk jenis radang sendi yang disebabkan oleh tingginya asam urat maka secara otomatis anda harus mengurangi makanan yang banyak mengandung Asam Urat seperti Jeroan, Udang ,Cumi,Jamur, dan sayuran hijau seperti Bayam daun tangkil dan bijinya atau emping, anda bisa browsing sendiri untuk lebih lengkapnya.

Adapun Obat obatan yang dipakai adalah untuk meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan biasanya dipakai golongan NSAID ( Non Steroid Anti Inflamasi Drug )seperti Na Diclofenak, Ibuprofen dll. Ingat obat ini bukan untuk menyembuhkan hanya menghilangkan rasa sakit sementara, jadi jangan digunakan terus menerus.Konsultasikan dengan dokter anda.

Perbanyak makanan yang banyak mengandung Omega Tiga seperti Tuna dan Salmon.

II. Cholesterol

Kadar Cholesterol yang tinggi merupakan faktor resiko terjadinya :

- Penyempitan pembuluh darah Arteri ( Arteriosklerosis )

- Penyakit Jantung Koroner

- Stroke.

Berikut Daftar klasifikasi Cholesterol:

( dari The National Cholesterol Education)

Total Cholesterol Level ( Mg/dl )	Catagory
Less than 200	Desirable ( Normal )
200 t0 239	Borderline high
240 and higher	Higher
Triglycerid	catagory
Less than 150 mg/dl	Normal
150 to 199 mg/dl	Borderline High
200 - 499 mg/dl	High
500 mg/dl and higher	Very high

Sementara itu Kadar HDL yang merupakan Kholesterol baik Idealnya 40 dan untuk wanita >45. Sedangkan LDL Si Kholesterol Jahat Idealnya Kurang dari 100 , dan >129 adalah ambang batas tinggi, >159 menunjuka kadar LDL Yang tinggi .

Hal-hal yang diperlukan bila Kadar Cholesterol Tinggi:

- Kurangi Makanan Sumber Cholesterol sperti Daging berlemak,Produk susu, dan kuning telur.

- Hindari Lemak Trans seperti Minyak jelantah ( Minyak yang dipakai berulang )

- Ganti Minyak anda dengan minyak jagung, jaetun, Canola,Almond

- Perbanyak Makanan berserat seperti Sayuran dan Buah

- Konsumsi Ikan ( Tuna,Kod,Salmon,Makarel,herring ) . Ikan tersebut banyak mengandung Omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung .

- Hindari Alkohol dan Rokok

- Lakukan Olahraga secara Teratur. Lakukan 30 menit - 1 jam / hari

- Jangan lupa juga Konsultasikan dengan dokter anda.

Gambar Pembuluh Darah :

III. Hipertensi

Klasifikasi Tekanan darah pada dewasa :

Katagori	Tekanan Darah Sistolik ( mmhg)	Tekanan Darah Diastolik ( mmhg )
Normal	dibawah 130	dibawah 85
Normal Tinggi	130 – 139	85 - 89
Stadium 1 ( Ringan )	140 -159	90 – 99
Stadium 2 ( Sedang )	160 -179	100 – 109
Stadiun 3 ( berat )	180 -209	110 – 119
Stad 4 (Malignan)	210 atau lebih	120 atau lebih

IV. Kadar Gula dalam Darah

Kadar gula dalam darah	Normal (mg/dl)	Diabetes (mg/dl)
Gula darah Puasa ( Fasting Glucose )	dibawah 110	>= 126
Gula darah 2 jam setelah makan (2-h Glucose)	dibawah 140	>= 200

Kontrol HbA1C

Pemeriksaan ini mengindikasikan kadar gula dalam darah 2 – 3 bulan yang lalu.

Korelasi antara kadar HbA1C dan rata-rata kadar gula darah

Hb A1C ( % )	Rata - rata Gula Darah ( mg/dl )
6	135
7	170
8	205
9	240
10	275
11	310
12	345

Ket : Kadar HbA1C Normal pada bukan penyandang diabetes antara 4 % sampai 6 %.
Kadar HbA1C 7 % dikatagorikan Tinggi.

Semakin tinggi kadar HbA1C Maka semakin tingi pula resiko timbulnya komplikasi

.
Untuk itu sebaiknya juga diperiksa kadar Urin Albumin untuk melihat tingkat kerusakan pada ginjal atau alat untuk deteksi dini terjadinya kerusakan Ginjal.Bisa dikonsultasikan dengan dokter anda atau periksa di lab salah satunya di lab RS Puri Cinere yang sudah memiliki alat untuk melihat kadar mikro albumin pada Urin.
Berikut gambaran Hasil Lab Urin Albumin (Spontan ) :

< 20 mg/L           : Normal
20 - 200 mg /L    : Mikroalbuminurie
> 200 mg/L         : Albuminurie

Berat Badan

Berat badan tak kalah pentingnya dalam rangka menjaga kesehatan.
Berat badan berlebih merupakan Faktor resiko dari berbagai penyakit seperti, Diabetes, Hipertensi, Jantung Koroner dan berbagai gangguan hormonal.
Menentukan berat ideal bisa anda gunakan rumus lama seperti :
TB ( Cm ) – 100 – 10%
Contoh Jika tinggi badan anda 160 Cm maka BB Ideal :
(160 – 100) -6 = 54
Jadi BB ideal nya adalah 54 Kg.
Tapi untuk BB Ideal yang lebih akurat dan mengetahui kelebihan lemak tubuh anda maka gunakan Rumus Body Mass Index ( BMI ) atau dikenal juga dengan Index Masa Tubuh.
Rumusnya sbb :

BMI =

BB ( Kg )
TB ( m )²

Contoh :
Jika Beran Badan Anda 60 Kg dan Tinggi badan anda 160 Cm, Maka

BMI =

60
__________
1.6 x 1.6

BMI = 23.4

Nilai Konversi

Nilai BMI	Klasifikasi
18.5 – 25.0	Normal
25.0 – 29.9	Overweigh
30 – 34.9	Obese
> 35	Obese II

Jadi Contoh di atas termasuk katagori Normal.

Makanan Pencegah Kanker

Menurut Dr. Edi Setiawan Tehuteru, Sp.A, MHA, IBCLC dari RS Kanker Dharmais Jakarta, ada 3 hal agar anak-anak tidak terkena Kanker yaitu : hindari Asap Rokok, hindari Infeksi, hindari Sinar Matahari setelah Jam 10 pagi. Serta Berikan Makanan Sehat seperti Sayuran , buah-buahan dan kacang-kacangan .

Berikut ini Sumber Makanan yang bisa mencegah terjadinya Kanker :

1. Kacang-kacangan Kacang polong,buncis,kacang panjang. Kaya akan serat dan baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Penelitian terhadap 3.237 laki-laki berbagai etnik yang rutin yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan , resiko terkena kanker prostatnya turun 38%.

2. Kelompok Buah Berry Blueberry, rasberry dan strawberry Kaya akan Vitamin C , Serat, antioksidan serta polifenol jenis asam elagat ( Allegic Acid ) yang dalam studi laboratorium terbukti dapat mencegah Kanker Kulit, kandung kemih, paru, kerongkongan, dan kanker payudara. Jadi tambahkan berry dalam menu sereal sarapan anda.

3. Sayuran Kubis-kubisan Brokoli, Kol, dan Bok coy. Banyak mengonsumsi sayuran ini dapat menurunkan resiko terkena kanker paru dan lambung

4. Sayuran berdaun hijau tua Seperti bayam, kankung, dan lettuce. Sayuran ini kaya akan serat, asam folat, dan antioksidan yang dapat menghalau radikal bebas. Riset membuktikan , karotenoid pada jenis ini efektif mencegah kanker kulit, dan payudara. Adapun kandungan asam folatnya yang tinggi dapat mengurangi resiko terkena kanker paru.

5. Bawang Putih Merupakan rempah antibiotik alamiah dan sumber peningkat daya tahan Tubuh yang akan menangkal radikal bebas. Rutin mengonsumsi bawang putih dapat terhindar dari kanker prostat, Kandung kemih, kulit dan paru. Bahkan studi The Lowa Women’s Health menemukan perempuan yang Rutin mengonsumsi bawang putih dapat terhindar darikanker usus.

6. Anggur Khususnya warna merah dan ungu yang mengandung polifenol, yang dapat menghambat pertumbuhan sel-sel tumor limpa, hati, lambung dan payudara.

7. Buah Semangka , Buah ini mengandung Likopen yang mampu menangkal radikal bebas dan menumpas bibit kanker dalam tubuh. Karena kandungan likopen sebagai anti radikal bebas buah ini berkhasiat untuk mengurangi resiko terkena kanker mulut rahim dan kanker pankreas pada wanita. Terhadap kanker pencernaan , likopen dalam buah semangka ini manmpu mengurangi resiko sampai dengan 50 %.Likopen juga mampu mengurangi resiko terkena Kanker rongga mulut, Kanker kerongkongan, kanker lambung, kanker usus besar, hingga kanker anus dan prostat.

8. Teh Hijau Teh jenis ini merupakan sumber polifenol jenis katekin ( catechin ), yang Dapat melindungi kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas. Dapat menurunkan resiko terkena kanker Usus, hati, dan prostat.

9. Kedelai dan Olahanya Susu kedelai, tempe dan tahu. Kacang-kacangan dan olahan jenis ini kaya Fitoestrogen . Beberapa studi laboratorium dan klinis membuktikan mengonsumsi kedelai sejak dini dapat membantu mencegah kanker payudara dikemudian hari. Namun beberapa dokter ahli kanker juga mengkhawatirkan kedelai dapat meningkatkan faktor resiko pada perempuan yang sudah menderita kanker payudara. Pada pria, konsumsi kedelai tiap hari dapat menurunkan resiko terkena kanker prostat sebanyak 70 % ketimbang yang tidak mengonsumsinya.

10. Buah Bengkoang

Buah bengkoang ini setara dengan Kedelai dalam menghambat proses Penuaan.
Kandungan Isoflavon pada bengkuang juga sama berkhsiat untuk mencegah Kanker Prostat pada laki-laki.

11. Tomat Sayuran buah ini kaya kandungan karotenoid jenis likopen yang dapat Menurunkan resiko terkena kanker prostat. Lebih baik mengonsumsi dalam bentuk yang sudah diolah /dimasak, seperti saus, pasta, dan jus karena lebih mudah diserap tubuh.

10. Kunyit Rempah yang paling sering digunakan dalam bumbu ini memiliki zat aktif yang disebut kurkumin ( Curcumin ) . Penelitian laboratorium yang dilakukan dalam hewan percobaan menunjukan bahwa kurkumin dapat menghambat sejumlah tumor, seperti tumor usus besar, payudara, hati, mulut,kulit dan tumor perut.

11. Yogurt Penelitian-penelitian yang dilakukan pada beberapa populasi menunjukan bahwa orang-orang yang banyak mengonsumsi yogurt memiliki resiko terkena kanker , khususnya kanker payudara dan usus besar, lebih rendah.

12. Buah Manggis

Akhir-akhir ini Para Ahli Tertuju Pada Buah Manggis Khususnya pada Kullitnya yang banyak Mengandung Anti Oksidan yang diperlukan untuk menangkal Radikal Bebas penyebab penyakit degeneratif dan Kamker.

Adapun Zak aktif yang terkandung didalamnya adalah zat yang dinamakan Xanthone. Zat Inilah yang berkhasiat untuk mencegah dan menyenbuhkan Kanker dan berbagai penyakit degeneratif seperti Penuaan dini Diabetes dan Jantung.

Dan Xanthone ini banyak terdapat pada Kulitnya, dan sekarang sudah banyak beredar dalam bentuk Kemasan baik berupa Jus maupun dalam bentuk Kapsul yang dijual baik di apotik atau Toko-toko.

Tentunya Pilihlah yang sudah ada Ijin Depkesnya atau badan POM.

13. Lidah Buaya

Inilah Manfaat Lidah Buaya yang Harus Anda Ketahui

Lidah buaya yang juga dikenal dengan sebutan aloe vera memiliki banyak kandungan yang cukup lengkap, seperti mineral, vitamin, enzim, protein, dan asam amino.

Lidah buaya yang juga dikenal dengan sebutan aloe vera memiliki banyak kandungan yang cukup lengkap, seperti mineral, vitamin, enzim, protein, dan asam amino. Lidah buaya dapat membantu kita mulai dari mengobati luka, hingga menjadi berbagai produk kesehatan serta kecantikan. Lebih lengkapnya, berikut ini adalah beragam manfaat lidah buaya:

Sebagai anti-inflamasi

Lidah buaya dapat membantu mengatasi luka bakar, gigitan serangga atau pun masalah pencernaan. Kita dapat mengonsumsi gel dari lidah buaya atau dibuat jus. Minuman ini berperan sebagai pengobatan secara internal dan dipercaya akan membantu mencegah konstipasi dan melancarkan saluran pencernaan.

Sebagai penyembuhan luka

Lidah buaya dapat membantu mengembalikan jaringan kulit yang terluka. Dalam hal ini, lidah buaya berperan sebagai obat eksternal, dimana menggunakan gel dari lidah buaya yang kemudian dioleskan pada kulit yang bermasalah, mulai dari akibat luka bakar, hingga jerawat.

Sebagai anti-oksidan

Lidah buaya juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mencegah penyakit degenerative.

Sebagai produk kecantikan

Karena kandungannya cukup lengkap, maka lidah buaya banyak digunakan di berbagai produk kecantikan atau kosmetik, misalnya krim, lotion, dan sabun. Kandungan ini akan meningkatkan kadar oksigen yang berguna bagi kulit, memperkuat jaringan kulit, hingga membantu mencegah penuaan dini.

Sebagai penyubur rambut

Manfaat yang satu ini sepertinya sudah diketahui banyak orang. Dengan mengambil gel pada lidah buaya dan mengoleskannya pada kulit kepala secara teratur, maka rambut kita akan tumbuh subur. Setelah dioles gel lidah buaya, jangan lupa untuk membersihkan dan membilas rambut dengan air bersih.
(Maria Immaculata R. A. & Antonius Sulistyo P. dalam “Menjaga Penampilan dan Kesehatan Perempuan”. Penerbit: Buku Kompas)

(Monalisa Darwin/Sumber: Inti

( Diambil dari berbagai sumber )

INFORMASI KESEHATAN

Monday, February 6, 2012

Inilah Manfaat Lidah Buaya yang Harus Anda Ketahui

Lidah buaya yang juga dikenal dengan sebutan aloe vera memiliki banyak kandungan yang cukup lengkap, seperti mineral, vitamin, enzim, protein, dan asam amino.

About Me